5 dni

[...] dlaczego należy je ograniczyć! Raz że upośledzają uzupełnianie glikogenu, dwa spowalniają wchłanianie pokarmów, trzy podbijaja kalorie w trzy dupy. Robie ładowanie co 5 dni i mam do wciągnięcia 4,5tyś kcal z węgli, kolejny tysiąc z białek, to po co jeszcze dobijać z tłuszczu??? wystarczy kilka batoników i już jest 500 więcej. Jaki bym miał [...]

Update z dwooch dni Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Olej kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia Trening: Wczoraj - DNT Dzisiaj (tydzien 5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218beebd74bc48d39aa376c26a7faa7a.JPG Inna aktywnosc: kazdego dnia [...]

We wrześni zeszłego roku skręciłem kolano. Miałem punkcje stawu 10 dni w gipsie, potem 2 rehabilitacje, po 6 miesiącach dostałem zaświadczenie o zdolności do pracy od lekarza, czułem się na siłach, mogłem biegać grać w piłkę, robić wszystko, w między czasie miałem rezonans magnetyczny, który jak się okazuje nie wykrył w ogóle ACL, czy to możliwe, [...]

witam! zbliza sie ostatni tydzien na mono wiec chcialem zrobic maly eksperyment. mianowicie chcialem przez okres 7 dni trenowac biceps/triceps (co "lepiej"?) KAZDEGO dnia. czy robil ktos podobnie? jesli tak to czy moge miec jakies spadki? kretyny brac wtedy 10 gram dziennie? co w ogole o tym sadzicie? coraz wiecej osob mowi, ze przetrenowania nie [...]

2,5 do 5mg/dzień przez 14 dni.

ale i tak w 8 dni, 30 kg na plus to dużo, następnym razem będzie 5 powt. :-)

[...] 8. Cały czas jadę na białku (optimum whey gold standard) i bcaa ( hi-tec bcaa powder) 9. Dieta : 2600 kcal ( 250g białko / 90g tłuszcze / 190g ww ) Planuję na początek 3 tygodniowy cykl Animal Cuts + wyżej wymienione białko i bcaa. Jeśli będzie dobrze szło to po 3 tygodniach zrobię przerwę i dołożę jeszcze raz 3 tygodnie takiego samego cyklu. Na [...]

[...] ptasiego mleczka milki na raz %-) Wracając do rozkładu - poczekamy i zobaczymy co będzie się działo:-) Chyba, że obetnę 10 gram tłuszczy w treningowe (czyli 5-6 z 7 dni) i będzie 220 białko, 90 tłuszcze i reszta węgle (było 220b/100t/210ww) ? EDYCJA: albo nie będę obcinał - zostanie tak jak jest przez tydzień, jak będzie zbyt szybko [...]

Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 177 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5-6 dni w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy : > Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, nie profesjonalna ;/ Stosowane aktualnie i [...]

[...] w temacie , rwie mnie prawy barka, nie wiem co jest grane nie cwicze teraz dwa miesiace z powodow przeprowadzki itp. nieważne, ale nie moge sobie poradzic boli mnie juz 3 dni i bol jest nie do zniesienia , boli praktycznie w kazdej plaszczyźnie, z tym ze jak leże na plecach podkladam sobie poduszke zeby troche go podtrzymać to bol [...]

[...] Ogolnie nastawiałem sie na wiecej w martwym i byc może dlatego jestem zniesmaczony tym treningiem. Może też po trochu przez pore, zawsze ćwicze wieczorem a dzisiaj w poludnie. Nie wiem, wiem tyle ze na nastepnych treningach trzeba dac z siebie jeszcze wiecej! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 2g o3, 1kaps żeń [...]

Witam Was. Mam 22 lata, trenuje piłkę nozna 3x w tygodniu i 3x w tygodniu robie trening silowy. Waze 82kg i moim celem jest stabilizacja masy ciala. Czytam sporo na temat odżywiania ale chcialbym wiedzieć jak powinny wyglądać moje posiłki w dni treningowe pilki. Czy tak samo jak w dni treningowe silowe? Czy powinienem codziennie jeść inaczej. Jak [...]

udało się wczoraj popeelingować i wymaseczkować ;) pogoda zachęcała do robienia niczego... dzisiejsze przedpołudniowe rolki - odłożone w czasie -> leje 2.05.2013 CZWARTEK DT Tydzień2/dzień9 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda miska: [...]

Też się za głowę chwyciłam, jak pomyślałam o tym bieganiu%-) Magda, no co Ty, ja po każdym siłowym jakiegoś skalpela albo inne cudo uskuteczniam i to mnie dopiero odpowiednio męczy po siłowym... Bo sama siłownia przecież nie męczy%-) Wczoraj po treningu głód nie do zniesienia był@-) W inne dni treningowe gra. 2.05.2013 Dieta 1996kcal, 172B, [...]

wszystko jak u mnie bombke zacząłem 2 tyg temu i tydzien przed identyczna sytuacja mi się stała. Te same objawy wszystko to samo, przez 5 dni 3x na tydzien smarowałem Voltaren taka maść kolega mi polecił i z dnia na dzień ból zanikał, dziś nic nie czuje i profilaktycznie raz na dzień smaruje, spróbuj mi pomogło :)

[...] wrzucam mocno kopiastą dużą łyżkę czyli na pewno coś w okolicach 15g (a jak mi się sypnie to nawet i 20g) połowa przed siłką, druga połowa pomiędzy siłką, a aerobami bezpośrednio po siłowni i aerobach idzie białko dla tych co nie śledzą mojego dziennika info moja waga na dzień dzisiejszy 92,6kg (czyli prawie 3kg mniej niż na starcie konkursu), [...]

Witam:) Tak jak w temacie. Zakupiłem zestaw w który skłąd wchodzi no xplode, cell mass, Hi Tec BCAA Powder i treck cm3 kreta. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, a w reszte dni biegam. Niedziela wolna. cm3 biorę rano po przebudzeniu, żeby nie tracić niepotrzebnie cell massa. Przed treningiem no xplode, a w czasie treningu aminokwasy. Po treningu [...]

wracam po przerwie spowodowanej weselem brata, poprawinami, ogarnianiem chaty na pare dni przed weselem:/ i zaraz znowu trening wypadnie przez mature... poniedziałek bjj wtorek HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 250g schabu 300g ziemniakow - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.110 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - [...]

Witam ! Za pare dni zaczynam nowy cykl : 1-10 test prop 150mg EOD 1-8 tren 75mg EOD 4-11 wino 50 mg EOD Problem w tym że wolałbym czymś zastąpić to wino ze względu na moje stawy. Po ostatnim cyklu z winem moje stawy nie są w najlepszej kondycji, cały czas mam problem z prawym barkiem i w łokciach tez odczuwam ból. Zjadłem dwie puchy animal flex [...]

[...] LC ale wyszło słabo po części przez ludzi, którzy twierdzą, że jestem suchy jak kostuch albo jak pies, myślałem, że mają rację i zacząłem jeść "normalnie" przez ok. 5 dni, czyli słodycze i śmieciowe jedzenie (po diecie ostro ciągnie) jednak zauważyłem, że fast foody mi już nie smakują i jednak na diecie i gdy trzymam się jakiegoś planu po [...]